选择NMN还是NR？

NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）是一种对细胞功能至关重要的辅酶，参与能量代谢、DNA修复、抗炎和抗衰老等多种生理过程。随着年龄增长，NAD+水平显著下降，导致疾病风险增加。

NMN和NR是NAD+生物合成的中间体，能够通过饮食补充提高体内NAD+水平，从而延缓衰老和改善健康。

1. NMN和NR的补充效果：

NMN：研究表明，NMN能够显著提高体内NAD+水平，延缓衰老，改善能量代谢、增强胰岛素敏感性、改善血脂谱、保护视力等。例如，在小鼠中，NMN显著延迟了生理衰老过程，并且没有明显的毒性或不良后果。

NR：NR同样能够提高NAD+水平，具有改善认知功能、保护心血管和脑血管功能等作用。例如，NR能够降低中风引起的脑损伤、抑制肝癌扩散、防止年龄相关的听力损失等。

2. NMN和NR的安全性：

NMN：在美国，NMN已被从膳食补充剂列表中移除，因为有开发NMN作为药物的请求，尽管没有食品安全问题。临床试验表明，单剂量的100/250/500 mg NMN是安全的，且能被人体有效代谢。

NR：NR在美国被认定为“通常认为安全”（GRAS）的食品补充剂。临床研究表明，NR的最大安全剂量为每天2000 mg。

3. NMN和NR的作用机制：

NMN：通过激活NAMPT酶，NMN能够提高NAD+水平，进而激活依赖NAD+的酶（如SIRTs、PARPs等），发挥抗衰老作用。

NR：NR通过NR激酶（NRKs）直接转化为NMN，然后进一步转化为NAD+，从而绕过NAMPT的限制，是一种更有效的NAD+补充途径。

4. NMN和NR的临床前比较：

NMN：在衰老相关疾病（如共济失调毛细血管扩张症A-T）中，NMN能够改善神经病理学特征，刺激神经DNA修复，提高线粒体质量，并延长寿命。

NR：NR在免疫功能、记忆和认知、情绪、身体表现和睡眠质量等方面显示出积极效果。例如，NR能够改善AD模型小鼠的认知功能，减少Aβ毒性，并通过调节肠道微生物群缓解酒精诱导的抑郁样行为。

5. 皮肤衰老相关效应：

NMN：NMN能够减轻由紫外线引起的皮肤损伤，减少炎症因子，提高抗氧化酶水平，从而延缓皮肤衰老。

NR：NR能够抑制黑色素生成，减少皮肤色素沉着，显示出作为美白剂的潜力。

NMN和NR在提高NAD+水平、延缓衰老和改善健康方面的潜力。往后会有更多的临床研究来全面了解它们对人类健康的长期影响，并确定最佳剂量和安全性。

参考文献：

Yang X, Lu A, Guan X, et al. An Updated Review on the Mechanisms, Pre‐Clinical and Clinical Comparisons of Nicotinamide Mononucleotide (NMN) and Nicotinamide Riboside (NR)[J]. Food Frontiers, 2024.

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