如何提高谷胱甘肽水平？
谷胱甘肽是人体最重要的抗氧化剂和解毒分子。它在维持人体器官功能、增强免疫系统、调节炎症、减缓机体氧化速度等方面起着非常重要的作用。
许多人缺乏谷胱甘肽是由于不适当的生活方式和错误的饮食习惯。
这会造成线粒体功能失调，降低人体的抗氧化能力，加速身体的衰老，增加我们患各种疾病的风险。
提高谷胱甘肽水平是增强抗氧化剂和免疫防御的好方法。
那么我们用什么形式来补充谷胱甘肽？
许多食物中都含有谷胱甘肽的组成成分。这些可以很好地作为饮食补充。
1.大蒜，芦笋，和十字花科蔬菜，通过他们的硫成分提高谷胱甘肽。
2.动物性食物中半胱氨酸和 蛋氨酸含量较高，也可以帮助增加谷胱甘肽水平。钙和核黄素也能增加谷胱甘肽，而乳制品中同时含有这两种营养物质。
除此以外，还可以通过谷胱甘肽补充剂来补充。
目前也有多种谷胱甘肽补充剂形式：
1.脂质体
2.舌下（直接吸收到血液中）
3.溶解在口中或含片的缓释片剂
4.吸入型制剂
5.甲基谷胱甘肽（GGT不能分解）
6.包衣片剂
口服给药是最简单和最常用的药物给药方法，尤其是对于长期使用的药物。口服谷胱甘肽主要在上空肠吸收。循环谷胱甘肽由肾脏清除。γ-谷氨酰转移酶对谷胱甘肽 GSH 的水解导致胃肠道吸收不良。这导致血清谷胱甘肽水平低。即使口服摄入高剂量的谷胱甘肽也不会导致足够高的血清水平而具有治疗价值。因此，饮食中的谷胱甘肽 GSH 不是其血液水平升高的主要决定因素。这一事实限制了谷胱甘肽 GSH 通过口服途径的治疗用途。
但是也有研究表明，口服谷胱甘肽的首选途径是从口腔粘膜吸收，口腔粘膜有丰富的血管供应和淋巴引流，因此，从它吸收可以绕过肠道和肝脏的降解，导致高血清水平，具有治疗价值。
但需要注意的是，口服谷胱甘肽对身体有一定的负荷，适量即可，不可过量。不建议在怀孕或哺乳期间服用GSH补充剂。
*特别说明 - 本文仅作资讯科普用途，不能代替医生的治疗诊断和建议,不应被视为对所涉医疗产品的推荐或功效证明。涉及疾病诊断、治疗、康复相关的，请务必前往专业医疗机构就诊，寻求专业意见。
