NMN对于老年人睡眠质量的影响

老年人的睡眠质量恶化和身体或精神疲劳会导致生活质量下降和死亡率增加。

2022年，一项日本研究调查了烟酰胺单核苷酸 (NMN) 的时间依赖性摄入量对老年人睡眠质量、疲劳和身体表现的影响。这项随机、双盲安慰剂对照研究评估了 108 名参与者，分为四组（NMN_AM；NMN_PM；Placebo_AM，Placebo_PM）。NMN（250 毫克）或安慰剂每天给药一次，持续 12 周。

使用匹兹堡睡眠质量指数评估睡眠质量。使用“Jikaku-sho shirabe”问卷评估疲劳程度。通过握力、5 次坐站起来 (5-STS)、计时起立行走和 5 米习惯性步行来评估身体表现。5-STS 和睡意之间观察到显着的相互作用。

补充剂对四组睡眠质量的影响

各组干预后5-STS、NMN_PM组和Placebo_PM组干预中、后睡意较干预前均有显着改善。

这项研究首次证明了 NMN 的时间依赖性摄入对老年人的影响。疲劳通常更频繁地发生在下午，此时大多数日常活动都已结束，严重的疲劳可能会在无法完全恢复的情况下对睡眠质量产生负面影响。在严重的情况下，睡眠障碍可能会进一步导致白天嗜睡或第二天疲劳，在这项研究中，只有NMN_PM组，也就是18:00之后摄入NMN的组，表现出了睡眠质量的显着改善，睡意显着减少，这可能会进一步改善身体表现。

总体而言，下午摄入NMN可有效改善老年人的下肢功能并减少困倦。这些发现表明 NMN 在预防老年人身体机能下降和改善疲劳方面具有潜力。

通过摄入 NMN增加 NAD +有望改善与衰老相关的线粒体疾病、慢性炎症、氧化应激、DNA 损伤和 Sirtuin 失活，这可能会预防与年龄相关的疾病和身体功能障碍的发生。

例如，之前的一项研究报告称，与对照组相比，NMN 摄入量（100 毫克/公斤/天）显着增加了小鼠的行走能力（全身运动）。同样，本研究表明，与其他组相比，通过 5-STS 和 TUG 评估，下午摄入 NMN 对增强下肢功能最有效，这为之前的研究提供了支持证据，并表明 NMN 摄入对增强下肢功能最有效。

慢性疲劳更容易发生在老年人中，因为他们从疲劳中恢复的能力较差；此外，抱怨因衰老和疾病引起的疲劳的老年人居多。因此，可以推断，通过补充NMN改善疲劳对于老年人来说可能是有意义的。