爆火的补充剂原料辅酶Q10安全吗？

辅酶Q10是脂溶性醌类化合物，是细胞自身产生的天然抗氧化剂，也是线粒体的重要成分之一。早在70年代，研究人员就对辅酶Q10展开了大量的应用研究，发现其可作为免疫增强剂、细胞代谢及细胞激活剂，辅酶 Q10 的研究与应用已遍及医学、生理学、食品等诸多领域。

1.辅酶Q10的保健功能

辅酶 Q10 可以为心肌细胞提供营养，能够参与细胞的有氧呼吸过程，为心肌细胞提供充足的氧气，维持细胞的正常生理活动，除此以外，作为营养素，辅酶Q10被证明可以缓解体力疲劳，抗氧化，辅助降血脂，增强免疫力，目前，已有多个国家和地区允许辅酶 Q10 作为保健食品或膳食补充剂上市。

2.如何补充辅酶Q10？

辅酶Q10广泛存在于人体组织中，但体内含量会随年龄增加而不断减少，可以通过日常饮食摄取到辅酶Q10，如猪肝等动物内脏、鸡肉、红肉、鱼肉、西兰花、番茄、菠菜等，以及橙子、苹果等水果也富含辅酶Q10，但是辅酶Q10主要由人体自己合成，靠食物摄入的辅酶Q10只能补充人体总需求量的25%，部分年纪较大的人也可以通过服用辅酶Q10相关产品来增加体内辅酶Q10含量。

除此以外，剧烈运动也会消耗较多的辅酶Q10，从事运动相关的人群可以适当通过补充外源性辅酶Q10来提高免疫力，缓解疲劳。

3.辅酶Q10是否安全？

多年来，已有大量的毒理学实验、长期的人群观察数据对辅酶Q10进行安全性研究，2006 年，美国 CRN 的 John N. Hathcock 等基于 2006 年前发表的大量经过同行评议的人体干预试验研究，对辅酶 Q10 进行了风险评估，提出 OSL 值为 1200 mg/d，明确其不良反应并不随服用剂量而变化。

虽然大量的研究证明辅酶Q10性能稳定，无毒副作用，具有很高的安全性，合理服用一般不会产生明显的不良反应，但是，是否需要补充以及如何补充最好在专业医师或药师的指导下服用。

参考文献：

[1] 姜雨,李菲菲,付雨,等.辅酶Q10类保健食品注册审评审批状况分析与建议[J].食品工业科技,2022,43(08):264-272.DOI:10.13386/j.issn1002-0306.2020100126.

[2] 王萍.用辅酶Q10保护心脏靠谱不靠谱[J].食品与健康,2024,36(01):6-7.

*特别说明 - 本文仅作资讯科普用途，不能代替医生的治疗诊断和建议,不应被视为对所涉医疗产品的推荐或功效证明。涉及疾病诊断、治疗、康复相关的，请务必前往专业医疗机构就诊，寻求专业意见。