ATP补充剂对运动有什么益处？

在运动员和健身爱好者中，追求卓越表现和快速恢复的渴望从未停歇。近年来，口服腺苷-5'-三磷酸（ATP）补充剂作为一种潜在的体能增强剂，引起了广泛的关注。

ATP，作为身体细胞的主要能量来源，不仅在细胞内发挥着至关重要的作用，还通过细胞外途径影响肌肉兴奋性和血管扩张。

1. 提升运动后ATP水平，增强肌肉兴奋性

根据《Journal of the American College of Nutrition》上发表的研究，ATP补充剂能够在运动后维持肌肉ATP水平，防止其下降。在一项对42名健康男性进行的双盲、安慰剂对照试验中，为期两周的ATP补充显著提高了运动后的ATP、ADP和AMP水平，并在重复短跑中保持了肌肉的兴奋性，从而提高了运动表现。

2. 改善心血管健康，促进恢复

在心血管健康方面，ATP补充剂显示出改善高血压女性运动后的血流动力学和自主神经参数的潜力。研究发现，ATP补充能够促进运动后的心率变异性恢复，降低收缩压，这可能对高血压患者的心血管健康具有积极影响。

3. 增强无氧运动能力

系统评价和元分析进一步证实了ATP补充对健康抗阻训练个体无氧运动表现的积极影响。研究发现，ATP补充能够显著提高最大力量，尽管对最大重复次数或最大无氧功率的影响不显著。这表明，ATP补充可能对需要爆发力和短时间内高强度运动的项目特别有益。

《Journal of Functional Foods》上的一篇综述文章深入探讨了ATP补充的生物利用度及其对健康和运动表现的综合益处。研究表明，ATP补充不仅能够减少疲劳、增加力量和功率，还能改善体成分、维持肌肉健康，并在压力下提高恢复速度和减少疼痛。

相信未来的研究将聚焦于ATP补充与运动表现之间的剂量效应关系，以及与其他营养补充剂的协同效应，为运动员和健身爱好者提供更加个性化和科学化的补充策略。

参考文献：

[1] González-Marenco R, Estrada-Sánchez I A, Medina-Escobedo M, et al. The Effect of Oral Adenosine Triphosphate (ATP) Supplementation on Anaerobic Exercise in Healthy Resistance-Trained Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis[J]. Sports, 2024, 12(3): 82.

[2] Purpura M, Rathmacher J A, Sharp M H, et al. Oral adenosine-5′-triphosphate (atp) administration increases postexercise atp levels, muscle excitability, and athletic performance following a repeated sprint bout[J]. Journal of the American College of Nutrition, 2017, 36(3): 177-183.

[3]De Freitas M C, Ricci-Vitor A L, Freire R V, et al. Oral adenosine 5′-triphosphate supplementation improved hemodynamic and autonomic parameters after exercise in hypertensive women[J]. Journal of exercise rehabilitation, 2018, 14(4): 671.

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