想改善记忆与认知能力应该了解哪些成分？

全球市场上有数百种增强大脑健康和提高认知能力的膳食补充剂，这些产品的目标客户除了寻求改善记忆的健康成年人，还有很多随着衰老而认知能力下降的老人，那么想要改善记忆与认知能力应该先了解哪些成分呢？

1. 吡咯喹啉醌二钠盐（PQQ）

在一项双盲、安慰剂对照研究中，研究人员调查了PQQ对于20-65岁成年人认知功能的影响。参与者服用PQQ（20mg/天）12周，12周后参与者的综合记忆和言语记忆有所改善。其中20-40岁的参与者在8周后改善了认知功能，41-65岁的参与者在12周后表现出复杂记忆和言语记忆的改善。不止这一项试验，多个研究表明膳食吡咯喹啉醌二钠盐有助于改善老年人群的记忆力、注意力、判断力和认知能力。

2. 胞磷胆碱钠

胞磷胆碱是生物可利用胆碱和胞苷/尿苷的有效来源，胆碱缺乏与记忆功能障碍有关，磁共振波普研究表明，胞磷胆碱摄入可改善老年人大脑对胆碱的吸收。根据研究人员对14项随机、安慰剂对照研究的分析，总体结果显示胞磷胆碱对记忆和行为有益，与安慰剂相比，治疗组的整体变化印象显著改善，特别是在记忆测试时，胞磷胆碱对记忆的影响有积极作用。

3. 烟酰胺单核苷酸（NMN）

NMN是NAD+的重要前体，有研究证明脑内NAD+的丢失导致SIRT1表达下降，从而产生过量活性氧，导致氧化应激。氧化应激与多种神经退行性疾病有关，如阿尔茨海默病和帕金森。最新研究发现小鼠长期接受异氟烷麻醉后，会出现氧化应激和学习记忆障碍，麻醉后的小鼠海马中NAD+及相关蛋白水平降低，使用NMN对小鼠进行预处理，可有效防止小鼠长期接受异氟烷麻醉后海马中NAD+水平及相关蛋白表达的降低，并改善氧化应激和认知障碍。

目前NMN在与年龄相关的慢性疾病（如糖尿病、心血管问题、认知障碍）方面取得了令人鼓舞的效果，期待后续对NMN的进一步研究能提供更明确的答案。

参考文献：

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