春季护肝有哪些养肝成分？

肝脏是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，那么人体中出现哪些方面代表你要开始护肝了呢？

1.看外在：

①肤色暗黄长痘

②头发脱发严重

③眼睛模糊干涩有血丝

④嘴唇颜色加深发紫

⑥双脚易水肿

2.看内在：

①口苦口臭

②皮肤瘙痒

③小便浓黄

3.看情绪：

情绪低落忧郁，易暴躁生气，难以入眠

生活习惯不好的人群最易丢肝脏造成不良影响，如吸烟、饮酒、熬夜、肥胖。

营养过剩也会造成脂肪沉积在肝脏内导致脂肪肝，适量的饮食与运动都是护肝的正确做法。

那么护肝应该怎么吃？

肝脏是蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢的关键器官，健康的饮食应当摄入适当的水果、蔬菜、橄榄油、坚果、低脂乳制品和鱼类。

除此以外，还可以选择补充具有保护和恢复肝功能的膳食补充剂，很多膳食补充剂中含有谷胱甘肽或者腺苷蛋氨酸。

谷胱甘肽是人体强大的抗氧化剂与解毒剂，适量的补充谷胱甘肽有清除自由基，保肝、改善能量代谢等作用，有利于维护肝脏合成和解毒功能。

腺苷蛋氨酸是谷胱甘肽的活性前体，作为一种良好的肝脏营养剂，腺苷蛋氨酸成分可以防止酒精、药物和细胞素对肝脏的损伤，有助于预防慢性肝炎和因其他因素造成的肝损伤。

我们是一家集研发、生产与销售于一体的企业。公司实现了还原型谷胱甘肽、烟酰胺单核苷酸、胞磷胆碱钠的商业化生产，产品远销全球70多个国家和地区，深受广大客户好评，如果您对我们的产品感兴趣，欢迎联系我们。

参考文献：

[1] Ristic-Medic D, Bajerska J, Vucic V. Crosstalk between dietary patterns, obesity and nonalcoholic fatty liver disease. World J Gastroenterol. 2022 Jul 21;28(27):3314-3333. doi: 10.3748/wjg.v28.i27.3314. PMID: 36158263; PMCID: PMC9346467.

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